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抑塞和忧忧郁必要的不是克服或对抗,而是被理解

2021-11-25 05:37分类:发型 阅读:

\u003cp>询问师会证实你最不安的恐惧吗?\u003cbr />\u003c/p>\u003cp>原形上,很众人怀有一栽不为别人所知的恐惧,他们认为本身有一些根本性的题目。很难说这栽恐惧来自那里,它能够由众栽因素促成。\u003c/p>\u003cp>觉得本身比别人差、不足益、异国价值、有弱点……犹如是吾们文化中的一栽隐性通走病。\u003c/p>\u003cp>但事情是云云的: \u003cstrong>你异国什么弱点。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>吾们一切人出生在这个世界上都是解放且异国弱点的。题目是,生活中足够了提战和心痛。吾们都遭受不起劲,受到迫害,通过孤独、丧失、痛心、叛变、汗颜、内疚、拒绝、忧忧郁和其他不起劲的感觉。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>异国人能够毫发无损地过一辈子。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>一个都异国。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cimg src="/uploads/allimg/211125/05463B295-0.jpg" />\u003c/p>\u003cp>图片来源:Pinterest\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>01\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>「弱点」能够是吾们的珍惜机制\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>为了珍惜本身不再受伤,吾们发展出了“珍惜性策略”:\u003c/p>\u003cp>内在家庭编制疗法(Internal Family Systems)的开创者理查德·施瓦茨(Richard Schwartz)将这些策略称为 “管理者(managers)” \u003cstrong>——\u003c/strong> 它能够包括抑塞、忧忧郁、死路怒、自吾指斥、完善主义、做事狂、太甚竞争性、进食题目,以及各栽奇妙和不太奇妙的成瘾走为。\u003c/p>\u003cp>这些珍惜性的片面,协助人们管理生活,但它们也往往是人们追求询问的因为, \u003cstrong>由于,即使它们能够使人们不再受伤,它们往往也会在这个过程中造成一些迫害。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>举个例子,有个女孩为了保持体重而进走催吐。她催吐的片面因为,是试图不被同龄人拒绝,不遭受被取乐和被排斥时的羞辱。在这个意义上,吾们能够望到她催吐背后的意图是益的,因此珍惜性的片面本身也是益的。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>题目是,以催吐行为珍惜,却会导致她无法开释因体重而感到羞辱时产生的极端感受和信抬,导致她无法批准本身的身体和感受。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>而且,随着时间的推移,催吐会损坏她的食道下部肌肉,导致胃食管逆流,这是一栽不起劲的慢性消化道疾病。\u003c/p>\u003cp>吾试图表明的一点是,催吐这片面——以及一切其他珍惜性策略,不论它们能够对自吾和他人工成何栽损坏——都是益的片面。\u003c/p>\u003cp>是的,一切这些都是。\u003c/p>\u003cp>为什么理解这一点很主要呢? \u003cstrong>由于吾们生来异国弱点,而且吾们采取的一切珍惜性和损坏性的走动从根本上说都是益的,因此原形表明,异国弱点这回事。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>02\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>「可恨之人必有可怜之处」?\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>诚然,有些持分别偏见的人想辩称,纯粹的邪凶或医学上纯粹的病理学题目是存在的。但让吾们一次先论证一个不悦目点。\u003c/p>\u003cp>实在,世界上实在存在一些专门伤人的人,他们对别人做了具有损坏性的、残忍薄情的事情。\u003c/p>\u003cp>吾的论点是,这些走为要么是由生理上匮乏怜悯或懊丧能力的逆社会者实走的,要么是由上文所述的曾受伤或被珍惜的人实走的。\u003c/p>\u003cp>请记住,正如一句 通走的话,“俗气的人是不起劲的”,因此那些诉诸暴 力和迫害的人,往往也足够了不起劲。\u003c/p>\u003cp>远大的望法是,99% 的迫害者都曾被迫害过。迫害走为就是弗洛伊德所说的 \u003cstrong>强制性重复——一栽描述重复走为或重现生命早期不起劲或创伤通过的模式的心思形象。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>这边有另一个临床例子,表清新 \u003cstrong>强制性重复和珍惜性策略(即便有损坏性)都是在全力——以他们唯一掌握的手段,来实现积极的意图。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>很众年前,吾有一个男性来访者,他曾被他的父亲性迫害过。这段通过令他专门疑心, 由于尽管他父亲的走为侵袭了他的身体,忤逆了父子之间答该存在的信任,违背了父亲答该有的不迫害孩子的准许,但这栽走为却是这位来访感受到来自父亲的喜欢和亲情的极小批途径之一。\u003c/p>\u003cp>因此,吾的来访在冲动中挣扎,想对其他人采取同样的迫害走为,为了能体验到与他所承受的迫害有关在一首的、那栽清晰的喜欢和亲情。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2021/1BDF69224841F7783FE5558602141B392D4D21B2_size348_w474_h785.png" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:165.61181434599158%;" />\u003c/p>\u003cp>图片来源:Pinterest\u003c/p>\u003cp>这栽条件逆射是实走性迫害的冲动背后一个重大却频繁被无视的片面。\u003c/p>\u003cp>吾的经验是,那些真实理解“迫害循环”的人会认为: 作凶者除了必要被不准迫害和迫害他人之外,还必要洗心革面、做心思询问,以及被怜悯。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>吾不是在为性作恶者和侵占者的走为辩护、开脱或放荡。吾只是想说,这些人,倘若不是逆社会的话,那便是深受迫害的。他们对他人实走的那栽迫害正好是他们承受过的。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>自然,倘若你或你身边的人受到过性迫害,在你完善疗愈过程前你能够很难批准这一点—— 吾会鼓励你把你的死路怒和判定望成是一栽黑示:你能够还有不起劲必要疗愈。\u003c/p>\u003cp>医学病理学的存在,外明“弱点”是存在的——关于这栽不悦目点,实在,有些人天生就带有往往被称为“硬件题目”的题目,这些题目在病因上是纯粹的肌体上的,也就是遗传的、生化的或神经病理上的。\u003c/p>\u003cp>有些人的心思健康题目不是生活通过的效果,而是他们天资的身体状态的效果。 某些方法的情感题目,如重度抑塞症和躁郁症,犹如内心十足是肌体上的,很众精神性疾病犹如也是如此。\u003c/p>\u003cp>在这些情况下,大夫和其他医疗专科人员将这些题目视为病理的、视为一栽弱点,是有道理的。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>吾并不是说病理学不存在,吾是坚信,那些真实有病理学题目的人只是小批。大无数来批准询问的人,如前所述,有生活环境方面的题目,并不是有弱点。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>03\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>心思询问的最后方针是「自吾怜悯心」\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>回到吾们之前说到的迷思:“询问师会证实人们最深的恐惧。”\u003c/p>\u003cp>然而, \u003cstrong>一个益的询问师不光不会证实你的恐惧,他/她还会协助你对本身未知的片面怀抱益奇和怜悯之心。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>在大无数情况下,以盛开的心态关注本身,情愿深入晓畅吾们的某个构成片面是如何试图协助吾们的——就是这些浅易的走为开启了吾们的疗愈进程。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2021/14D8587BD6553E0AB9E495FA6B5DFE4D9A47CE13_size76_w473_h680.jpeg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:143.7632135306554%;" />\u003c/p>\u003cp>图片来源:Pinterest\u003c/p>\u003cp>吾已经发现,心思询问的积极效果是一小我能够与自吾有更益的内在有关,也被称为自吾怜悯心。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>在大无数情况下,抑塞、忧忧郁、痛心、死路怒、自吾指斥和其他题目不必要用药来解决,不必要克服,不必要赔偿,也不必要在认知上对抗;它们只必要被理解,被赏识,被协助.......在喜欢之中。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>综上所述,吾的不悦目点如下,适用于大无数人:\u003c/p>\u003cp>1. 你不是生来就有弱点的。你现在也异国弱点。你只是清淡的人类;\u003c/p>\u003cp>2. 你不喜欢的那片面本身不必要被往除,它只必要你的益奇心和怜悯心;\u003c/p>\u003cp>3. 你不消不坦然理询问会使弱点浮出水面。 \u003cstrong>能够有一些事情必要或想要浮出水面,但在健康的询问中,这些事情会获得关怀,而不是被打压。\u003c/strong>\u003c/p>

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